Exaustão Emocional e Perfeccionismo: Quando Fazer Tudo Vira Peso Demais
Como a pressão por ser impecável em todas as áreas da vida vira uma cilada silenciosa - e o que realmente ajuda a aliviar essa carga.
Publicado por Psicóloga Natália Pereira em 08/12/2025
Quando ser perfeita vira uma armadilha
Quantas vezes você já adiou um projeto no trabalho porque 'só faltava um detalhe'? Ou deixou de encontrar amigas pra terminar aquela faxina que só você notaria? A gente se prende nesse ciclo sem perceber:
Reler cada e-mail 5x antes de enviar
Desistir de hobbies por não ter tempo de ser expert
Se comparar o tempo todo: no trabalho, em casa, na vida social
Sinais de que você está exigindo demais de si:
Seu humor depende da lista de tarefas cumpridas
Um atraso de 5 minutos vira crise de ansiedade
Nem começa projetos novos por medo de falhar
Sua lista de afazeres parece missão impossível
Esgotamento: o preço de carregar o mundo nas costas
Estudos mostram que nós mulheres gastamos 65% mais tempo que homens com 'trabalho invisível': resolver conflitos, manter a paz, cuidar de tudo. E isso cobra seu preço:
Seu corpo pede socorro quando...
8h de sono não são suficientes
Esquece coisas simples como números de telefone
Sente que está sempre no limite
O cabelo cai mais ou a menstruação desregula
Chora ou explode sem motivo aparente
Pequenas revoltas contra o perfeccionismo:
Deixar a louça suja depois do almoço
Entregar um trabalho 'bom o suficiente'
Deixar o parceiro lavar a louça do jeito dele
Anotar 3 'imperfeições corajosas' por semana
Respirar fundo não é luxo, é necessidade
Assim como vaso precisa de espaço pra flores, sua vida precisa de folga. Algumas estratégias que funcionam:
20 minutos diários só pra você - nem que seja olhar pro teto
Uma noite por semana sagrada, sem compromissos
Ter à mão: fone com música calma, hidratante e um caderno pra desabafar
Trocar 'preciso terminar tudo' por 'vou fazer o possível'
Reconhecer que está sobrecarregada não é fraqueza - é o primeiro passo pra mudança. A terapia pode ajudar a distinguir o que é seu desejo do que é pressão social. Você não precisa ser super-heroína 24h por dia. Buscar ajuda é permitir-se construir uma relação mais gentil com seus limites.
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