Ansiedade Feminina e Auto Cobrança: Quando Ser Exigente Demais Vira Sofrimento
Descubra como a autocobrança aumenta a ansiedade feminina e veja como a psicoterapia pode ajudar a viver com mais leveza e autocompaixão.
Publicado por Psicóloga Natália Pereira em 03/09/2025
Por que a auto cobrança afeta tantas mulheres?
A ansiedade em mulheres muitas vezes está ligada à auto cobrança. Desde cedo, muitas aprendem que precisam ser fortes, responsáveis e capazes de “dar conta de tudo”. No trabalho, em casa e nos relacionamentos, a exigência é sempre alta — e isso pode gerar um peso invisível, difícil de carregar.
Ansiedade e auto cobrança: como estão conectadas
A auto cobrança excessiva faz com que a mente esteja sempre em alerta, questionando se poderia ter feito mais ou melhor. Isso aumenta os níveis de ansiedade feminina e provoca sintomas como:
Dificuldade para relaxar
Insônia e pensamentos acelerados
Sensação de nunca ser suficiente
Irritabilidade e cansaço constante
O impacto na autoestima e no bem-estar
Esse ciclo de auto cobrança e ansiedade enfraquece a autoestima. A mulher passa a se enxergar apenas pelas falhas, ignorando conquistas e qualidades. Aos poucos, a sobrecarga emocional pode levar à exaustão e até ao esgotamento físico.
Como a psicoterapia pode ajudar
A psicoterapia para ansiedade oferece um espaço de acolhimento, onde é possível:
Reconhecer padrões de auto cobrança
Desenvolver autocompaixão
Aprender a valorizar conquistas reais
Construir formas mais saudáveis de lidar com as responsabilidades
A terapia ajuda a mulher a compreender que não precisa ser perfeita para ser suficiente.
Você não está sozinha
Se a auto cobrança e a ansiedade têm feito parte da sua vida, saiba que é possível mudar. A psicoterapia pode ser o primeiro passo para resgatar o equilíbrio e a leveza no dia a dia.
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