Ansiedade Feminina e Auto Cobrança: Quando Ser Exigente Demais Vira Sofrimento

Descubra como a autocobrança aumenta a ansiedade feminina e veja como a psicoterapia pode ajudar a viver com mais leveza e autocompaixão.

Publicado por Psicóloga Natália Pereira em 03/09/2025

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Por que a auto cobrança afeta tantas mulheres?

A ansiedade em mulheres muitas vezes está ligada à auto cobrança. Desde cedo, muitas aprendem que precisam ser fortes, responsáveis e capazes de “dar conta de tudo”. No trabalho, em casa e nos relacionamentos, a exigência é sempre alta — e isso pode gerar um peso invisível, difícil de carregar.

Ansiedade e auto cobrança: como estão conectadas

A auto cobrança excessiva faz com que a mente esteja sempre em alerta, questionando se poderia ter feito mais ou melhor. Isso aumenta os níveis de ansiedade feminina e provoca sintomas como:

• Dificuldade para relaxar

• Insônia e pensamentos acelerados

• Sensação de nunca ser suficiente

• Irritabilidade e cansaço constante

O impacto na autoestima e no bem-estar

Esse ciclo de auto cobrança e ansiedade enfraquece a autoestima. A mulher passa a se enxergar apenas pelas falhas, ignorando conquistas e qualidades. Aos poucos, a sobrecarga emocional pode levar à exaustão e até ao esgotamento físico.

Como a psicoterapia pode ajudar

A psicoterapia para ansiedade oferece um espaço de acolhimento, onde é possível:

• Reconhecer padrões de auto cobrança

• Desenvolver autocompaixão

• Aprender a valorizar conquistas reais

• Construir formas mais saudáveis de lidar com as responsabilidades

A terapia ajuda a mulher a compreender que não precisa ser perfeita para ser suficiente.

Você não está sozinha

Se a auto cobrança e a ansiedade têm feito parte da sua vida, saiba que é possível mudar. A psicoterapia pode ser o primeiro passo para resgatar o equilíbrio e a leveza no dia a dia.